We use cookies to ensure that you get the best user experience. To continue using our site, please allow cookies, otherwise, please find out more information about cookies here.
Accept this cookie
More info

Tai Chi

Umijeće chija – škola unutarnjeg puta

Umijeće chija (L'Art du Chi) je tjelesna energetska vještina orijentirana zdravlju i zadovoljstvu. Potječe iz tradicionalnih kineskih vještina, Tai Ji Quana i Qi Gonga. Osnivač metode Vlady Stévanovitch, objedinio je ove tehnike u skladnu cjelinu te ih jasnom i progresivnom pedagogijom učinio dostupnima današnjem vježbaču.

Umijeće chija obuhvaća slijedeće tehnike:
• tri forme Tai Ji Quana, stil Yang (24, 108 i 127 pokreta
• 11 kineskih vježbi za zdravlje
• tehnike disanja i opuštanja
• vježbe upravljanja energijom u sjedećem ili ležećem položaju pod nazivom tehnike Chija
• brzu borilačku formu Kirikido izvedenu iz jedne od kata Kung fua
• zvukovne energetske tehnike

Umijeće chija dostupno je svima, bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Vrlo blago i bez napora, ovim vježbanjem razgibavamo zglobove, razvijamo svjesno disanje, opuštamo mišiće i živčani sustav, te stimuliramo rad svih vitalnih funkcija. Razvijamo snagu i gipkost, koncentraciju i unutarnji mir. Pri vježbanju uvijek osluškujemo vlastito tijelo, istražujemo njegove trenutne granice i poštujemo ih! Ne natječemo se i ne uspoređujemo sa drugima što dovodi do unutarnje ravnoteže i harmonije sa vanjskim svijetom. Vježbanje traje dva sata (120 min). Započinjemo vježbama na podu koje obuhvaćaju istezanje, opuštanje, tehnike disanja i tehnike Chija, te nastavljamo vježbama u pokretu – formom Tai chija. Cilj vježbi na podu je opuštanje tijela od unutarnjiih tenzija, razvijanje svjesnosti pojedinca i vođenje Chija po tijelu.

Dobrobit za zdravlje:
Glavni cilj škole unutarnjeg puta je pokretanje energije. Vježbanje je vrlo korisno za sve koji imaju tegoba sa kralježnicom, te za one koji žele dublje ući u svijet energija i naučiti ih koristiti. Odličan je za opuštanje i za oslobađanje od stresa. Kroz vježbanje osvještavamo i učimo koristiti Chi (vitalnu energiju) u svakodnevanom životu. Kad je energija u tijelu blokirana, počinjemo se osjećati neugodno ili čak i bolesno. Prakticiranjem Tai chija, Chi u tijelu se pokreće. Pokreti u Tai chiju nisu forsirani snagom mišića, već su aktivirani slobodnim protokom energije. Oni su posljedica opuštenog tijela i uma, slobodnog disanja i slobodnog protoka Chija. To je meditacija u pokretu, svjest o prisutnosti sada i ovdje.

Na satovima radimo sljedeće tehnike i vježbe:
Istezanje i vježbe za kralježnicu: Lagano i svjesno istežemo tijelo, razgibavmo zglobove, zagrijavamo se. Razgibavamo kralježnicu. Osvještavamo svaki kralježak. Tijelo postaje sve gipkije i protočnije. Osluškujemo vlastito tijelo, te istražujemo i poštujemo njegove trenutne granice.

Opuštanje i osvještavanje tijela: Učimo kako svjesno opustiti bilo koju grupu mišića ili dio tijela, kako bi se ono dubinski regeneriralo i oslobodilo od unutarnjih tenzija, blokada i stresa.

Automasaža dlanova, stopala i lica: Masirajući dlanove, stopala ili lice, opuštamo ih, stimuliramo (i brojne akupunkturne točke koje se tu nalaze) i senzibiliziramo. To pomaže opuštanju čitavog tijela.

Tehnike disanja: Pomoću različitih tehnika disanja produbljujemo i osvještavamo dah. Učimo koristiti sve mogućnosti dišnog sustava, blago i bez pretjerivanja, učimo svjesno disati. 'Disanje je najjednostavnija stvar na svijetu, ono nikada ne smije iziskivati ni najmanji napor!'

Osjećanje i vođenje Chija (životne energije): Učimo kako pokrenuti Chi (uz pomoć naše volje, imaginacije i precizne mišićne aktivnosti) i kako ga voditi u našem tijelu. Postupno, Chi postaje instrument u službi našeg zdravlja i dobrobiti.

Otkrivanje Tan Tiena: Tan Tien je fizički i energetski centar tijela koji se nalazi u sredini donjeg trbuha. Osvještavanje i upotreba. Centriranje.

Položaj tijela: Cilj: uspravljanje tijela iznutra! Radimo na položaju tijela u kojem organiziramo tijelo oko Tan Tiena, tražimo fizičku i energetsku ravnotežu tijela. Osvještavamo događanja u našem tijelu. Učimo kako opustiti sve mišiće koji ne sudjeluju u držanju tijela. Istražujemo stav tijela iznutra.

Vježbanje pokreta Tai Chi Chuana: Tai Chi Chuan je stara kineska energetska vještina koju karakteriziraju stilizirani borbeni pokreti. Pokreti se izvode u ritmu disanja, počivaju na angažmanu Tan Tiena i svjesnom vođenju energije kroz tijelo. Donji dio tijela je čvrsto povezan sa zemljom (svjesno prizemljen!), dok je gornji dio tijela opušten i prozračan. Ruke su poput antena koje osjećaju Chi. Započinjemo sa učenjem kratke forme od 24 pokreta. Napredniji vježbači nastavljaju učenje forme od 108 pokreta.

11 kineskih vježbi za zdravlje (Qi Gong): 11 statičkih energetskih vježbi odabranih iz niza vježbi Qi Gonga.

Što je Chi?
Kineska riječ Chi ili Qi nema ekvivalenta u hrvatskom jeziku. Najčešće se prevodi kao vitalna energija; ali Chi je puno više od energije. Od svih ostalih oblika energije razlikuje se po tome što slijedi našu volju. Chi je jedna od najfascinantnijih manifestacija života. Chi se može koristiti s različitim ciljevima, u borbi, liječenju, svakodnevnom životu ili duhovnom traženju. Tradicionalne borilačke vještine su usavršile manipulaciju Chijem i pronašle energetsku učinkovitost u Tai chi chuanu. U Školi unutarnjeg puta Chi nije oružje za borbu, već instrument osjećanja i komunikacije sa okolinom. Istovremeno, to je instrument za istraživanje nas samih, od našeg fizičkog tijela do onoga što u biti jesmo, cjeline života. U Umijeću chija vježbaju se 3 forme Tai chija, 24, 108 i 127 pokreta, stil Yang. Najčešće se počinje učenjem forme od 24 pokreta, koja traje otprilike petnaest minuta (radi se u ritmu disanja). Pokreti se dijele u manje cjeline i vježbaju se pojedinačno, često, kroz dulje vrijeme. U pokretu se oslanjamo na centar tijela - Tan Tien, uključujemo disanje, osjećamo i vodimo Chi, povezujemo se sa prostorom, grupom. Učimo 'ništa ne raditi', već jednostavno slijediti pokret. Ništa ne forsiramo, samo pratimo Chi. Na naprednijem stupnju vježbanja, u formu uključujemo malu orbitu (svjesno vođenje Chija po tijelu koje se od početka vježba u sjedećem položaju). Malo po malo, nezgrapni i forsirani pokreti s početka vježbanja postaju lagani, prirodni, opušteni i slobodni. Forma od 108 pokreta sastoji se od 3 sekcije i traje otprilike 45 minuta. Forma od 127 pokreta počinje se učiti nakon više godina vježbanja. Traje između sat i pol do dva sata, ovisno o ritmu u kojem se izvodi. Stil ove forme je drugačiji u odnosu na prve dvije, pokret se izvodi na način koji je puno bliži borilačkoj logici. Forma od 127 pokreta daje drugačiji osjećaj od prethodnih formi. Poziva na potpuni angažman i omogućuje Tan Tienu da izrazi svu svoju snagu. Počinjemo je učiti nakon što smo savladali forme od 24 i 108 poketa.

Satove tai chija vode Jelena i Roman.
www.artduchi.com