Umetnost chija je energetska vaja telesa, ki je usmerjena na zdravje in zadovoljstvo. Namenjena je vsem, ne glede na fizično kondicijo in starost. Razvila se je iz tradicionalnih kitajskih veščin, tai chi chuana in qi gonga.

»Umetnost chija« («L’Art du Chi») je telesna, energijska veščina, ki je usmerjena v zdravje in zadovoljstvo. Namenjena je vsem, ne glede na fizično kondicijo in starost. Razvila se je iz tradicionalnih kitajskih veščin, tai chi chuana in qi gonga. Vlady Stévanovitch je združil te tehnike v skladno celoto, »umetnost chija«. Razvil je pedagogijo, enostavno in postopno, prilagojeno današnjemu načinu življenja in vaditeljem. S tem je tradicionalne energetske tehnike naredil bolj dostopne.

Umetnost chija vsebuje naslednje tehnike:

- tri forme tai chi chuana (24, 108 i 127 pokreta, stil yang)

- vaje qi gonga, v stoječem ali najpogosteje sedečem položaju (večkrat jim rečemo »vaje chija«)

- hitro borilno formo »kirikido«, ki izhaja iz ene kate kung fuja

Umetnost chija je dostopna vsem, ne glede na starost in fizično kondicijo. Če ima vaditelj določen fizični problem, bo njegov instruktor temu posvetil posebno pozornost. Delo z energetskimi tehnikami ima stranske učinke samo za osebe s težjim psihičnim neravnotežjem.

Najbolj je poudarjen sam duh tehnike, ki jo delamo, zato ni potrebno imeti posebnega interesa ali poznavanje tradicije Daljnega vzhoda. V poučevanju ni nobenega religijskega podtona ali kakšne tekmovalnosti.

S temi vajami brez napora in zelo blago razgibavamo sklepe, razvijamo globoko dihanje, sproščamo mišice in živčni sistem ter spodbujamo vse vitalne funkcije. Razvija se moč in gibčnost, koncentracija in notranji mir. Pri vadbi vedno poslušamo svoje telo in njegove trenutne meje ter jih upoštevamo!

Kako izgleda trening?
Na treningih delamo naslednje tehnike in vaje:

Raztezanje in vaje za sklepePred vadbo tai chija se ogrejemo z rahlim iztegovanjem telesa in razgibavanjem sklepov. Telo postane bolj gibčno, med to vadbo pa se učimo čutiti, kaj je dobro za nas in naše telo, brez želje, da bi »nekaj naredili enako kot drugi«. Prisluhnemo sami sebi in se učimo zaupanja v svoj občutek.

Sproščanje

Učimo se, kako sprostiti katerokoli skupino mišic ali del telesa, da se s tem lahko telo globinsko regenerira in osvobodi blokad ter stresa.

Samomasaža dlani, stopal in obraza
Z masažo dlani, stopal in obraza te dele telesa sproščamo in stimuliramo (s tem pa tudi številne akupunkturne točke, ki se tukaj nahajajo) ter jih senzibiliziramo. Hkrati vplivamo na sproščenost celega telesa.

DihanjeKako uporabljati vse možnosti dihalnega sistema, blago in brez pretiravanja.

Čutimo chi in se ga naučimo voditi
S tem ko senzibiliziamo roke in celotno telo, želimo čutiti svoj lasten chi (vitalno energijo), potem chi drugih ljudi in chi vseh živih bitij: dreves, zemlje… Učimo se, kako aktivirati chi (s pomočjo svoje volje, imaginacije in precizne mišične aktivnosti), potem pa ga voditi po našem telesu. Postopno postaja chi instrument v službi našega zdravja in dobrobiti. Prvi cilj šole Notranje poti je znati aktivirati chi in se ga naučiti voditi.

Odkriti tan tien
Tan tien je fizični in energetski center, ki se nahaja v sredini spodnjega dela trebuha.

Položaj telesa
Delamo na položaju telesa, s katerim želimo doseči, da se telo organizira okrog tain tiena, in na ta način najde ravnotežje.

Vadba obratov tai chi chuana (notranja pot)

Tai chi chuan je stara kitajska energetska veščina, ki jo opredeljujejo stilizirani borbeni gibi. Gibi se izvajajo v ritmu dihanja, počivajo na angažmaju tan tiena in zavestnem vodenju energije po telesu. Spodnji del telesa je čvrsto povezan z zemljo, medtem ko je zgornji del telesa sproščen in prosojen. Roke so kot antene, ki čutijo chi. Začenjamo z učenjem kratke forme, ki je sestavljena iz 24 gibov, yang stil. Naprednejši vaditelji nadaljujejo z učenjem forme, ki je sestavljena iz 108 in 127 gibov.

Treningi trajajo dve uri. Začnemo z vajami sproščanja in iztezanja, delamo tehnike dihanja in vaje chija ter na koncu vaje v giganju – formo tai chija.

Kaj je chi?

Kitajska beseda chi ali qi nima ekvivalenta v slovenskem jeziku. Največkrat se prevaja kot vitalna energija. Ampak chi je veliko več kot energija. Od vseh ostalih oblik energije se razlikuje po posebnosti, ki jo ima le ona: sledi naši volji. Chi je ena od osupljivih manifestacij življenja.

Chi lahko uporabljamo za različne cilje, v borbi, zdravljenju, vsakodnevnem življenju ali duhovnem iskanju. Tradicionalne borilne veščine so izboljšale manipulacijo s chijem in našle energetsko učinkovitost v tai chi chuanu. V qi gongu je učinkovitost manipulacije s chijem postavljena direktno v službo zdravja.

V rokah Šole notranje poti chi ni orožje za borbo, temveč instrument komunikacije z drugimi živimi bitji, z naravo. Istočasno je to instrument za raziskovanje nas samih. Za začetek – svojega telesa. Enako je tudi instrument za raziskovanje naše globoke realnosti, tistega, kar v resnici smo pred kakršnim koli deljenjem: celota življenja.

V umetnosti chija se vadijo tri forme tai chija: 24, 108 in 127 gibov, stil yang.

Največkrat se začne učenje forme s 24 gibi, ki traja približno petnajst minut (če se vadi v ritmu dihanja). Gibi se delijo v manjše celote in se vadijo posamično, velikokrat skozi daljše obdobje. Med gibanjem se opiramo na center telesa, tan tien, vključujemo dihanje, občutenje chija, prostora, skupine. Učimo se, kako ne delati nič, enostavno slediti gibu. Nič ne forsiramo, iščemo chi.

Na naprednih stopnjah vadbe v formo vključujemo malo orbito (zavestno vodenje chija v telo), ki se najprej pripravlja in vadi v sedečem položaju.

Počasi nerodni in forsirani gibi iz začetka postanejo lahki, naravni, tekoči, sproščeni in svobodni.

Forma s 108 gibi je sestavljena iz 3 sekcij in traja približno 45 minut. Iz te forme je izpeljana forma iz 24 gibov. Ta forma je popolnejša, bolj tekoča, medtem ko pa je logika gibov enaka kot v formi s 24 gibi.

Formo s 127 gibi se začnemo učiti po večletni vadbi. Traja med uro in pol ter dvema urama, odvisno od ritma, v katerem jo izvajamo. Stil te forme je drugačen od prvih dveh, gibanje se izvaja na način, ki je veliko bližji borilni logiki. Znotraj te forme se umetnost chija izraža in se lahko občuti v vsej svoji polnosti. Med prvimi izkušnjami s to formo ima lahko vaditelj zelo poseben občutek svobode in miru.

V tej formi delamo na kroženju chija, ki je drugačen kot v mali orbiti: križno orbito.

Forma s 127 gibi daje drugačen občutek od predhodnih form. Kliče po popolnem angažmaju in omogoča tan tienu, da izrazi vso svojo moč. Začnemo se je učiti potem, ko smo obvladali forme s 24 in 108 gibi.

Treninge vodita Jelena in Roman